研究发现，睡眠不足会增加女性胰岛素抵抗能力
女性美容睡眠秘密揭晓：睡眠不足增加胰岛素抵抗能力
ohlamour工作室
胰岛素抵抗通常不会引起症状，但它是II型糖尿病的一个关键前兆。考虑到测试的复杂性和价格，许多医生也选择不进行胰岛素抵抗测试。
在预防胰岛素抵抗方面，大多数专家会建议健康饮食、锻炼和管理体重，然而，新的研究提出了另一个对于年长女性尤为重要的因素。
慢性不足的睡眠会降低胰岛素敏感性
隐藏的因素是睡眠。根据《糖尿病护理杂志》上的一项新研究，参加为期六周的研究的每晚平均睡眠6.2小时的女性胰岛素敏感性下降，与体脂百分比无关。
研究中的参与者是一组38名年龄在25至75岁之间的女性，其中11名是绝经后的女性。该组中的每位女性在研究前报告的习惯性睡眠时间在7至9小时之间。
研究人员表示，整个组的睡眠对胰岛素敏感性的影响都很显著，但对于绝经后的女性来说尤为如此。
不幸的是，根据以前的研究，绝经后女性同时更容易患入睡失眠症（入睡困难但难以保持睡眠）。
这些发现可能鼓励医疗保健提供者了解其患者的睡眠习惯，包括绝经后的女性，并将慢性睡眠不足视为胰岛素抵抗的潜在危险因素。
对于糖尿病预防的意义
根据您个人的睡眠习惯，每晚获得大约6小时的睡眠可能听起来很正常。美国疾病控制与预防中心估计33.2%的美国成年人属于“短期睡眠”1，即每晚睡眠时间小于七小时。
现在，这并不是说睡眠是预防糖尿病和胰岛素抵抗的唯一（也不是最重要的）事项-饮食和运动在这里扮演着重要角色。
将睡眠置于优先位置从来都是个好主意
这项研究显示，对于胰岛素敏感性和其他许多方面来说，每晚充足的休息非常重要。尽管需要进一步研究来确认这些发现在其他群体中的有效性，将睡眠置于优先位置从来都是个好主意。
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结论
《糖尿病护理杂志》的一项新研究发现，每晚平均睡眠6.2小时的女性胰岛素敏感性下降，与体脂百分比无关，绝经后女性的变化更为显著。简而言之：睡眠对于预防胰岛素抵抗和维护整体健康至关重要。不知道为什么您似乎无法获得一个完整的夜间休息？用常见原因找出您的睡眠问题的解决方法。
