夏时制的结束意味着夜晚更长，白天更冷我在蒙大拿州长大，那里的冬天极长，我发现了5种应对方法

夏时制的结束意味着夜晚更长、白天更冷——我在蒙大拿州长大，揭示了5种抗寒方法

周日，夏令时结束，时钟倒退，白天变短。对于很多州来说，这意味着天气变冷，对一些人来说可能是个挑战。

正如VoiceAngel之前报道的，根据国立精神卫生研究所，夏令时结束可能会引发季节性情感障碍（又被称为SAD），这是一种以反复季节性模式为特征的抑郁症。

对于许多人，包括我自己在内，冬季的郁闷是不可避免的。

然而，作为在蒙大拿州长大的人，那是一个以冬季漫长而严酷而闻名的北方州，我找到了一些应对夏令时结束带来挑战的方法。通过采取对健康有益的小动作以及让我的空间变得舒适，我可以让漫长的冬季更加容易应对。

正如VoiceAngel之前报道的，缺乏维生素D与抑郁症风险更高有关。我们从阳光中获得一些维生素D，但是当太阳在下午5点之前落山时，这一点变得更加困难。

也就是说，我尝试每天服用一种维生素D补充剂，但是实话说，有时我会忘记。我通常从Nature Made（或者Walgreens打折的品牌）购买我的维生素。

在冬季的早晨很难醒来，甚至对于我而言更不愿意动起来。几年前，我购买了Casper Glow Light来帮助自己。

Casper Glow Light的零售价为129美元，通过让房间充满温暖的光线来帮助我醒来。

这款小灯配有一个应用程序，您可以用它来设定您的唤醒时间。Casper Glow Light会在30分钟内逐渐变亮，我发现这是一种愉快而轻松的方式将我从床上叫醒。

在一个短暂的冬季日子里走进一个热瑜伽班感觉就像是一种小小的享受，就像在不离开美国的情况下被带到某个热带目的地。

我发现温暖的锻炼课程感觉特别恢复活力，可以帮助我摆脱无尽冬季的感觉。而且，当我知道等待我的是一个温暖、放松的空间时，更容易让自己有动力。

我的室友和我两年前发明了我们的“汤日”传统，自那以后，每个冬季周末我们都会做温暖美味的汤或意大利面。

这个传统是由我们的室友轮流为其他人做一道菜，帮助我们期待更冷的月份。当然，我们不能在某个露台上喝一杯葡萄酒，但我们至少每周能享受一次热腾腾的共享晚餐。

我们还会在每周晚餐时一起观看电视剧，这帮助我们更加投入在冬眠季节中。这是我们让寒冷和早黑的夜晚更有趣的方式。

当一切都失败时，我选择接受。

没有办法避免白天短、天气寒冷，所以我必须拥抱它们。为了欢迎冬季，我让自己的空间尽可能舒适。

我用厚重的绒布床单换掉我轻薄的纯棉床单。我从储物空间中拿出柔软的毯子和15磅重的加权毯子。我还花了90美元在亚马逊上买了一个加热床垫，在睡觉前打开它，这样我就能爬进一个温暖、舒适的床里。

通过让我的房间舒适和宜人，我更容易在那里花更多的时间。